Intensives Ganzkörper Workout - Bauch Beine Po - Fitnessübungen für zuhause - Abnehmen ohne Diät

► Abnehmplan: ► Bikinifigur Checkliste: ► Facebook: In diesem Video: Intensives Ganzkörper Workout - Bauch Beine Po - Fitnessübungen für zuhause - Abnehmen ohne Diät Nach einer zweitägigen Hikeingtour bin ich jetzt auf der Südseite der Ilia Granchi?. Hier habe ich ein 12 Minuten Workout für euch, dass aus drei verschiedenen Übungen besteht. Wie immer ist mein Workout richtig kurz und es ist wichtig, dass ihr alles gebt. Viel Spaß! Die erste Übung für Heute sind pass away Burpees. Dafür stellt ihr euch mit den Füßen parallel hin, die Fußspitzen zeigen nach vorne. Kommt in die Hocke und setzt die Hände vor den Füßen auf. Jetzt springt ihr mit beiden Füßen gleichzeitig zurück, kommt in die Liegestützposition, spannt den Bauch feste an und macht eine Liegestütze. Dann springt ihr mit beiden Füßen gleichzeitig wieder ran und hüpft nach oben. Den Burpee könnt ihr etwas leichter machen indem ihr in die Hocke geht, mit den Füßen einzeln zurückstießt, auf die Knie runter kommt, die Liegestütz
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